Esercizi che promuovono la salute intestinale

L’esercizio fisico è benefico per la salute. Esercitandosi regolarmente, è possibile mantenere un peso sano, dormire meglio, avere un umore migliore e avere più energia. La ricerca mostra che l’allenamento è una delle cose migliori che puoi fare durante il giorno, ma quali esercizi pensi possano migliorare o rafforzare i problemi intestinali? Ti presenteremo alcuni elementi in questa sezione.

Yoga

Lo yoga è un ottimo modo per calmare la mente. Lo stress può portare a problemi digestivi, sindrome dell’intestino irrequieto e sintomi che infastidiscono le persone; Lo yoga può aiutare nel frattempo. Di conseguenza, risolve problemi come la sindrome dell’intestino irrequieto causata dallo stress calmandoli.

Correre lentamente

Il jogging rafforza l’intestino, quindi lo stomaco e l’intestino funzionano meglio. È possibile utilizzare un tapis roulant se una corda non è disponibile, e se una corda non è disponibile, è possibile utilizzare una corda.

Camminare

Camminare è un modo efficace per aiutare a calmare la mente e non essere troppo coinvolti. D’altra parte, non richiede attrezzature speciali, migliora le condizioni digestive ed è molto efficace per le persone con sindrome dell’intestino senza riposo.

Nuotare

Oltre a migliorare le articolazioni, l’intestino e lo stomaco, il nuoto è uno dei migliori esercizi. Oltre a farti sentire bene, aumenta il numero di batteri buoni nello stomaco e nell’intestino.

Bicicletta

Andare in bicicletta all’aperto o in un club è uno dei migliori esercizi per la salute gastrointestinale. Pedalare ad un’intensità media per tre ore alla settimana può aumentare i batteri intestinali benefici.

Il sistema ottico

Camminare, tiro alla fune e andare in bicicletta sono tra i migliori esercizi per migliorare la salute dello stomaco e dell’intestino. Oltre al fatto che non devi lavorare sodo, la parte inferiore del corpo viene coinvolta e l’addome e gli organi interni vengono rafforzati.

Tai Chi

In Cina, il Tai Chi è uno sport popolare che migliora i problemi digestivi. Oltre a rafforzare lo stomaco e l’intestino, i movimenti lenti e focalizzati migliorano la stitichezza e i problemi digestivi.

Pilates

In generale, il Pilates evita l’impatto elevato, l’elevata potenza e i carichi muscolari e scheletrici pesanti.