Exercícios que promovem a saúde intestinal

O exercício é benéfico para a sua saúde. Ao se exercitar regularmente, você pode manter um peso saudável, dormir melhor, ter um humor melhor e ter mais energia. Pesquisas mostram que o treinamento é uma das melhores coisas que você pode fazer durante o dia, mas quais exercícios você acha que podem melhorar ou fortalecer os problemas intestinais? Vamos apresentá-lo a alguns itens nesta seção.

Ioga

Yoga é uma ótima maneira de acalmar sua mente. O estresse pode levar a problemas digestivos, síndrome do intestino inquieto e sintomas que incomodam as pessoas; yoga pode ajudar nesse meio tempo. Consequentemente, resolve problemas como a síndrome do intestino inquieto causada pelo estresse, acalmando-os.

Correndo devagar

Correr fortalece os intestinos, para que seu estômago e intestinos funcionem melhor. Você pode usar uma esteira se uma corda não estiver disponível, e se uma corda não estiver disponível, você pode usar uma corda.

Ambulante

Caminhar é uma maneira eficaz de ajudar a acalmar a mente e não se envolver demais. Por outro lado, não requer equipamentos especiais, melhora sua condição digestiva e é muito eficaz para pessoas com síndrome do intestino inquieto.

Nadar

Além de melhorar as articulações, intestinos e estômagos, a natação é um dos melhores exercícios. Além de fazer você se sentir bem, aumenta o número de bactérias boas em seu estômago e intestinos.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta fora ou em um clube é um dos melhores exercícios para a saúde gastrointestinal. Andar de bicicleta em uma intensidade média por três horas por semana pode aumentar as bactérias intestinais benéficas.

O sistema óptico

Caminhar, cabo-de-guerra e andar de bicicleta estão entre os melhores exercícios para melhorar a saúde estomacal e intestinal. Além do fato de que você não precisa trabalhar duro, sua parte inferior do corpo se envolve e seu abdômen e órgãos internos são fortalecidos.

Tai Chi

Na China, o Tai Chi é um esporte popular que melhora os problemas digestivos. Além de fortalecer o estômago e os intestinos, movimentos lentos e focados melhoram a constipação e os problemas digestivos.

Pilates

Em geral, o Pilates evita alto impacto, alta potência e cargas musculares e esqueléticas pesadas.