¡No dejes que tu cabello se caiga comiendo estos!
¿Es cierto que una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir la caída del cabello? Prevenir la caída del cabello es mejor que curarlo, como se ha dicho durante mucho tiempo.
Una nutrición adecuada puede prevenir la caída del cabello
La persona promedio pierde entre 50 y 100 cabellos por día, estos son pelos muertos que generalmente se obtienen tocando la cabeza y peinando, y las puntas son blancas. Este es un ciclo natural que hace que el cabello nuevo crezca en lugar de perder el cabello; Mientras la pérdida de cabello no aumente y el volumen del cabello disminuya, esto no es motivo de preocupación.
Las mujeres y los hombres pierden cabello por una variedad de razones, pero las deficiencias de nutrientes y la anemia son las principales causas de pérdida de cabello, que se pueden prevenir con una nutrición adecuada y el crecimiento del cabello.
Alimentos que previenen la caída del cabello y promueven el crecimiento del cabello
La zanahoria
La vitamina A que se encuentra en las zanahorias ayuda a mantener el cabello brillante, hidratado y fuerte gracias a su contenido de vitamina A. El cabello sano es impulsado por proteínas bajas en grasa, frutas, verduras, legumbres, pescados grasos como el salmón y productos lácteos bajos en grasa.
El salmón es un pez
Los omega-3 son más abundantes en el pescado. El salmón contiene una gran cantidad de omega 3, una sustancia muy fuerte y esencial para el fortalecimiento del cabello. A través del equilibrio de la grasa del cabello, los ácidos grasos omega-3 fortalecen las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos y aumentan el brillo del cabello. El salmón debe comerse dos veces por semana.
El camarón
No debe pasarse por alto que los camarones tienen propiedades muy saludables para el cabello y el corazón a pesar de su apariencia antiestética. El zinc se encuentra en los camarones y previene la caída del cabello. El consumo de zinc causa pérdida de cabello y aumenta la producción de testosterona en el cuerpo. También rico en selenio y vitamina B12, el camarón es uno de los alimentos más saludables. Una rica fuente de selenio y vitamina B12, el camarón es un buen alimento para prevenir la caída del cabello.
La ciruela
Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen cabello seco, delgado, grueso, mal teñido o pérdida de cabello. Las ciruelas son ricas en hierro y ayudan a mejorar la calidad del cabello. Es por eso que debes comer muchas ciruelas, verduras y remolachas.
La nuez
Las semillas oleaginosas y las nueces tienen propiedades innegables que benefician a todos los órganos del cuerpo.
Guisantes en verde
A pesar de no contener antioxidantes, vitaminas o minerales específicos, los guisantes verdes contienen cantidades relativamente equilibradas de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, zinc y vitaminas B.
La avena
La fibra en la avena protege el corazón y los intestinos. Además, contiene altas concentraciones de zinc, hierro y ácidos grasos omega-6. La protección de la piel y el crecimiento del cabello requieren ácidos grasos omega-6. Unos días a la semana, desayune apenas ya que estos nutrientes solo se pueden obtener a través de la dieta.
Embrión
Los huevos contienen nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc, biotina y ácidos grasos omega-6 que ayudan a engrosar el cabello y prevenir la caída del cabello. El cabello quebradizo es causado por una deficiencia de cualquiera de estas vitaminas y minerales.
Productos lácteos bajos en grasa
El calcio, los minerales, el suero de leche y la caseína (dos fuentes de proteínas de alta calidad) que se encuentran en los productos lácteos como la leche y el yogur son ricos en productos lácteos bajos en grasa. Su lista de bocadillos debe incluir yogur o queso rústico para evitar la caída del cabello. La linaza y las nueces pueden proporcionar ácidos grasos omega-3 y zinc.
Brotes
La deficiencia de hierro es una de las principales causas de pérdida de cabello. Dado que la espinaca es un acondicionador natural para el cabello, se puede incluir en la dieta como una rica fuente de hierro, vitaminas A, C, proteínas y sebo. Para el cabello brillante, también contiene ácidos grasos omega-3, magnesio, potasio, calcio y hierro.
Frijoles y lentejas
Además de proporcionar oxígeno a la piel y el cabello, las lentejas contienen proteínas, hierro, zinc, biotina y ácido fólico.
El pollo
La proteína en la carne de pollo fortalece el cabello quebradizo y evita que se vuelva frágil. El cabello y las uñas son ricos en proteínas, por lo que debe incluir este nutriente en su dieta todos los días. Las vitaminas B, B12 y ácido fólico en la carne de pollo también fortalecen el cabello.
Frutas
Las vitaminas y minerales en las frutas del bosque como las frambuesas, etc., y las bayas de diferentes colores ayudan a fortalecer el cabello débil y vulnerable. Una gran cantidad de sílice se encuentra en las fresas, y la sílice ayuda a mantener y hacer crecer el cabello. El arroz, la cebada, las cebollas, el repollo, los pepinos y la coliflor también son ricos en sílice.
Alimentos ricos en vitamina C
La pérdida de cabello es causada por una deficiencia de hierro en el cuerpo. La vitamina C puede ayudarle a absorber el hierro. La vitamina C reduce el daño de los radicales libres al cabello quebradizo debido a sus propiedades antioxidantes. Una proteína llamada colágeno, que fortalece los vasos sanguíneos y los folículos pilosos, también es producida por la vitamina C. Coma naranjas, papayas, limones y kiwis.
