Proteínas e tecido muscular são construídos a partir de aminoácidos, que são os blocos de construção básicos das proteínas. O corpo humano também usa esses ácidos para produzir energia. Músculos, ligamentos, tendões, pele, cabelo e unhas são construídos e reparados por aminoácidos. Neste artigo, discutimos duas partes de aminoácidos, que são divididas em 23 tipos.
Tipos de aminoácidos:
O corpo não pode produzir e eliminar aminoácidos essenciais (IAAs).
Arginina isoleucina.
Histidina.
Lucien
você deve
lisina
Fenilalanina.
Triptofano.
treonina
Wallin
O corpo pode produzir aminoácidos não essenciais por conta própria e em quantidades suficientes:
Alanina.
asparagina
Ácido aspártico.
cisteína
Ácido glutâmico.
glutamina
glicina prolina.
Serin
tirosina
Benefícios dos aminoácidos:
Aumentar a capacidade do fígado de eliminar toxinas, o que resulta em melhora da saúde.
Apoie a perda de peso e aumente a massa muscular.
Ao reparar a pele e reconectar os tecidos uns aos outros, acelera o processo de cicatrização do corpo.
Prevenir a queda de cabelo e melhorar a saúde da pele, unhas e cabelos.
Equilíbrio enzimático e hormonal.
Os níveis de açúcar no sangue são mantidos pela estimulação da secreção de insulina.
Fortalecendo os ossos e a produção de colágeno, estimulando a produção do hormônio do crescimento.
Alivia a fadiga e aumenta a energia.
Reduzir doenças cardíacas e manter a saúde do coração.
Melhore a memória.
No corpo, previne o crescimento de cânceres e tumores.
Aminoácidos para musculação:
L-carnitina:
Um ácido graxo de cadeia longa que queima gordura. Além de reduzir a fadiga, também ajuda a restaurar a agilidade do corpo, pois é oxidado para produzir energia e queimar gordura.
O objetivo de aumentar a massa muscular é aumentar a força do corpo e construir músculos fortes.
Previne osteoporose , artrite e fraturas em todas as faixas etárias, especialmente em mulheres idosas e na pós-menopausa. O fisiculturismo e a construção muscular dependem muito dos ossos.
Além disso, protege contra doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico, trata diabetes , epilepsia, doenças renais e reduz o colesterol.
Glutamina:
Aumenta o poder de desempenho, aumentando o nível de energia e flexibilidade do corpo.
Acelera o processo de cicatrização de feridas.
Melhorar o sistema imunológico do corpo e prevenir a decomposição do sistema digestivo.
Até 61% dele é encontrado nos músculos, o que significa que eles são altamente dependentes dele.
O cérebro é ativado e nivelado como resultado.
Leite e seus derivados, carne, frango e peixe o contêm.
Glutationa:
Os antioxidantes protegem contra doenças e radicais livres.
A gordura é queimada rapidamente com ele.
Além de zinco, ácido fólico e magnésio, contém vitaminas C, B1, B2 e E. Essas vitaminas ajudam a fortalecer o corpo e construir músculos.
Lisina:
O cálcio é absorvido e os músculos são construídos com ele.
Enzimas, hormônios e anticorpos são produzidos por ele. Manter a saúde é importante.
Recupera-se de lesões esportivas.
Os ossos crescem e são fortalecidos naturalmente como resultado disso.
Ornitina:
A gordura é queimada por ele.
O corpo é limpo de toxinas e seu sistema imunológico é fortalecido.
O crescimento é auxiliado por ele.
Fenilalanina:
Melhora o desempenho durante o treinamento de musculação, eliminando a depressão .
Tirosina:
Devido à sua forte influência nas vias metabólicas, é utilizado por atletas.
Reduz a fadiga associada ao desempenho atlético.
Fortalece os músculos.
Levantar pesos aumenta a energia aeróbica.
Fisiculturistas devem saber a importância dos aminoácidos:
Um fisiculturista precisa de aminoácidos para formar a estrutura muscular e construir o esqueleto com eficiência, além de aumentar a eficiência do fígado e limpá-lo. Como consomem grandes quantidades de proteína, seus fígados são submetidos a muito estresse, o que às vezes pode causar danos, e é por isso que os aminoácidos ajudam a limpar o fígado e a eliminar toxinas, além de equilibrar a proteína em sua dieta. Garante a manutenção adequada. Aumenta a capacidade do fígado de lidar com danos excessivos às proteínas.
Para obter os maiores benefícios para a saúde e evitar os danos que podem resultar de uma baixa porcentagem de aminoácidos no corpo, especialmente para atletas, os fisiculturistas são aconselhados a preparar os aminoácidos corretos após consultar especialistas.
