Wie wirkt sich Kaffee auf Sie aus?

Welche Vorteile hat Kaffee für Sie? Dieses Syndrom ist mit einer Entzündung verbunden, die auf eine Schädigung der Körperzellen durch freie Radikale, die Antioxidantien sind, zurückzuführen ist. Reichhaltige Quelle von Antioxidantien: Kaffee enthält Polyphenole, die Antioxidantien sind, die helfen, freie Radikale zu reduzieren. Adipositas und Typ-2-Diabetes gehören zum metabolischen Syndrom.

Kaffee enthält viele Vitamine und Mineralien, wie Magnesium, Kalium, Niacin, Cholin usw.

Kaffeeeigenschaften nach ihrer Wirksamkeit

Das European Journal of Clinical Pharmacology veröffentlichte im Jahr 2000 eine Studie, in der die Auswirkungen niedriger, mittlerer und hoher Koffeindosen auf eine Gruppe von Menschen verglichen wurden, wobei festgestellt wurde, dass hohe Koffeindosen die Freisetzung des Hormons Adrenalin erhöhten. Darüber hinaus reduziert es die Schläfrigkeit und erhöht die Wachsamkeit für einen langen Zeitraum.

Eine systematische Übersichtsarbeit, die 2014 in Diabetes Care veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von koffeinhaltigem oder entkoffeiniertem Kaffee das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann, obwohl der Konsum von Koffein das Risiko erhöhen kann. Es ist angebracht, dass ein Diabetiker mit seinem hohen Konsum vorsichtig ist und den Blutzuckerspiegel kontrolliert, wenn sich der Blutzuckerspiegel ändert, unabhängig von der Zunahme oder Abnahme.

Laut einer im American Journal of Epidemiology im Jahr 2000 veröffentlichten Studie kann das Trinken von Kaffee das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen bei Frauen verringern, die bereits an bestimmten Symptomen einer Gallenblasenerkrankung leiden.

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee kann den Cholesterin- (LDL) und Triglyceridspiegel im Blut senken, wenn etwa 6 bis 8 Tassen pro Tag getrunken werden. Entkoffeinierter Kaffee hat jedoch möglicherweise nicht die gleiche Wirkung.

Laut einer im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlichten Studie wird der Koffeinkonsum bei älteren Menschen reduziert, da Koffein den Blutdruck erhöht und das Risiko einer Senkung nach dem Essen verringert. Bei gesunden älteren Erwachsenen wird Noradrenalin erhöht, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Laut einer im European Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie können Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, einen niedrigeren Blutdruck haben. Menschen mit Bluthochdruck erleben diesen Effekt möglicherweise nicht, wenn sie regelmäßig Kaffee trinken.

Obwohl Studien über die Rolle von Kaffee bei der Verringerung des Lungenkrebsrisikos widersprüchlich sind, fand eine 2005 in NUTRITION AND CANCER veröffentlichte Studie heraus, dass das Trinken von entkoffeiniertem Kaffee das Lungenkrebsrisiko verringert. Lungenkrebs hilft. Aufgrund von Flavonoiden und Catechinen, die als Antioxidantien wirken, kann Kaffee das Lungenkrebsrisiko erhöhen.

Laut einer 2014 in den Annals of Oncology veröffentlichten Metaanalyse kann das Trinken von Kaffee das Prostatakrebsrisiko dosisabhängig verringern.

Kaffeetrinken kann das Risiko für Blasenkrebs senken: Laut einer 2017 im European Journal of Cancer Prevention veröffentlichten Studie kann das Trinken von Kaffee das Risiko für Blasenkrebs senken. Reduzieren Sie die Blasengröße. Eine 2015 in Scientific Reports veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass das Trinken von mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Kaffeetrinken erhöht Blasenkrebs, der mit der Anzahl der konsumierten Tassen zusammenhängt.

Laut einer 2002 im American Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie kann das Trinken von Kaffee die kognitiven Fähigkeiten von Frauen ab 80 Jahren verbessern.

Eine Analyse von 12 Studien, die 2017 in Nutrients veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von vier Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Endometriumkrebs um 20 % senkt. Frauen nach der Menopause haben ein Krebsrisiko von 24 %.

Laut einer 2007 im Journal of Arthritis and Rheumatism veröffentlichten Studie kann das Trinken von normalem Kaffee anstelle von entkoffeiniertem Kaffee das Risiko von Gicht bei Männern verringern. 

Nährwert von Kaffee

Nachfolgend ist der Nährwert von 100 Liter türkischem Kaffee, gebrühtem oder gefiltertem Kaffee und Espressokaffee aufgeführt:

Die schädliche Wirkung von Kaffee

Bei gesunden Erwachsenen gelten moderate Kaffeemengen im Allgemeinen als unbedenklich, aber übermäßige Kaffeemengen, wie vier oder fünf Tassen pro Tag oder 400 Milligramm Koffein, können Schlaflosigkeit, Unruhe, Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr als vier Tassen Kaffee am Tag trinken, können Magenbeschwerden, Müdigkeit, Erbrechen und Übelkeit sowie eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz auftreten. Mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag können eine Koffeinvergiftung verursachen, die Kopfschmerzen, Angstzustände, Ohrensausen, Ruhelosigkeit und unregelmäßigen Herzschlag verursacht.

Die Zunahme des Koffeinkonsums erhöht auch das Bedürfnis, Kaffee zu trinken, die Abhängigkeit davon und Entzugserscheinungen, wenn man plötzlich aufhört, Kaffee zu trinken. Für Menschen, die nicht an Kaffee gewöhnt sind, kann dies das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, haben möglicherweise ein geringeres Herzinfarktrisiko, wenn sie ihn eine Stunde nach dem Genuss einer Tasse Kaffee trinken.

Im Allgemeinen können schwangere und stillende Frauen bedenkenlos moderate Mengen Kaffee trinken, etwa 200 Milligramm Koffein oder zwei Tassen Kaffee und mehr als drei Tassen Kaffee sind wahrscheinlich unbedenklich. Der Konsum von mehr als drei Tassen Kaffee während der Schwangerschaft kann das Risiko einer Fehlgeburt, Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts erhöhen. Ein Baby kann auch durch Koffein beeinträchtigt werden, wenn es während des Stillens in die Muttermilch übergeht. Stillende Mütter sollten täglich ein bis zwei Tassen Kaffee trinken, um Schlafstörungen, Reizbarkeit und vermehrten Stuhlgang zu vermeiden.

Im Allgemeinen empfiehlt die American Academy of Pediatrics, Kindern kein Koffein oder andere Stimulanzien zu verabreichen, und es kann gesagt werden, dass die von Kindern konsumierte Menge nicht erhöht werden sollte.

Kinder 4-6 Jahre: 45 mg.

Kinder 7-9 Jahre: 62,5 mg.

Kinder 10-12 Jahre: 85 mg.

Jugendliche: 85-100 mg.

Wir erwähnen die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beim Konsum von Kaffee:

Koffein kann Angststörungen verschlimmern.

Es besteht die Möglichkeit, dass Kaffee Blutungsstörungen verschlimmert.

Ungefilterter gebrühter Kaffee erhöht den Cholesterin- und Blutfettspiegel sowie den Homocysteinspiegel, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Ein erhöhtes Schlaganfallrisiko kann auch mit Kaffeekonsum verbunden sein.

Das Trinken von Kaffee kann beeinflussen, wie Menschen mit Diabetes mit Zucker umgehen, was sich negativ auf ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, ebenso wie Koffein den Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken kann. Vermeiden Sie den Konsum von zu viel Koffein.

Koffein im Kaffee kann Durchfall verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

In großen Mengen konsumiert, kann Kaffee die Symptome des Reizdarmsyndroms und Durchfall verschlimmern.

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee kann das Risiko eines Augeninnendrucks erhöhen, der etwa 30 bis 90 Minuten nach dem Trinken beginnt.

Das Trinken von Kaffee kann bei Menschen, die an dieser Krankheit leiden, Bluthochdruck verursachen, aber dieser Effekt kann bei Menschen, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, mild sein.

Koffeinhaltiger Kaffee erhöht die Kalziumausscheidung im Urin, was zu Osteoporose führen kann, daher wird empfohlen, die Koffeinaufnahme auf weniger als 300 mg pro Tag zu begrenzen. Das entspricht zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag. Einige postmenopausale Frauen leiden an einer genetischen Krankheit, die die natürliche Vitamin-D-Produktion ihres Körpers reduziert, daher sollten sie ihre Koffeinaufnahme einschränken.

Wechselwirkungen zwischen Kaffee und Medikamenten

Es gibt einige Medikamente, die mit Kaffee interagieren können. Beim gemeinsamen Verzehr ist Vorsicht geboten, einschließlich:

Da Koffein im Kaffee die gleiche Wirkung wie Ephedrin hat, kann das Trinken von Kaffee mit diesem Medikament das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Chinolon-Antibiotika können aufgrund ihres langsamen Abbaus und der langsamen Ausscheidung von Koffein Nebenwirkungen wie Nervosität, Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz und andere Nebenwirkungen verursachen.

Der gemeinsame Konsum von Blutverdünnern und Kaffee kann die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen, wenn beide die Blutgerinnung verlangsamen.

Zusätzlich zur Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Panikattacken, Kopfschmerzen, erhöhter Herzfrequenz und anderen Nebenwirkungen verringert Östrogen den Abbau und die Ausscheidung von Koffein.

Bekannt als Monoaminooxidase-Hemmer (MAO-Hemmer), stimulieren Antidepressiva den Körper. Infolgedessen erhöht das Trinken dieser Medikamente mit Koffein die Stimulation des Körpers, was das Risiko von Herzrasen, Bluthochdruck und Nervosität erhöht. Andere Nebenwirkungen werden ebenfalls erhöht.

Kaffee enthält Tannine, die an einige Medikamente binden und deren Aufnahme im Körper verringern, daher ist es besser, zwei Stunden vor der Einnahme von trizyklischen Antidepressiva Kaffee zu trinken. Der Konsum von Alkohol sollte für mindestens acht Stunden nach dem Konsum vermieden werden.

Kaffeesorten und Eigenschaften

Es gibt ihn ohne Zusätze wie Espresso oder mit Milch, Zitrone und anderen Geschmacksrichtungen, und es stehen viele Kaffeesorten zur Auswahl, wie zum Beispiel:

Da türkischer Kaffee eine der Methoden zur Kaffeezubereitung im Nahen Osten und in europäischen Ländern wie der Türkei, dem Iran und Griechenland ist und eine dickere Konsistenz als andere Kaffeesorten hat, kann er viele gesundheitliche Vorteile bieten, da er Nährstoffe enthält größere Mengen, einschließlich Chlorogensäure, die zu den antioxidativen Polyphenolverbindungen gehört.

Espressokaffee ist stärker als schwarzer Kaffee und wird hergestellt, indem gemahlene Kaffeebohnen Dampf ausgesetzt werden. Es verleiht einer Vielzahl von Kaffeegetränken eine dicke Textur. Dies ist der Prozentsatz von Cafestol. In Filterkaffee ist der Koffeinanteil niedriger, in Cafestol jedoch höher und es stimuliert den Lipoproteinspiegel niedriger Dichte, sodass es besser ist als gebrühter Kaffee.

Entkoffeinierter Kaffee ähnelt in Geschmack und Textur normalem Kaffee, enthält jedoch viel weniger Koffein, enthält aber dennoch die gesundheitsfördernden Verbindungen, die in normalem Kaffee zu finden sind.

Häufig gestellte Fragen zum Kaffee

Welche Vorteile bietet Ihnen Kaffee ohne Zucker?

Wenn dem Kaffee Zucker zugesetzt wird, kann dies schädlich sein, da Zucker große Mengen an Fructose enthält, die unter anderem mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht wird. Um die oben genannten Vorteile zu erzielen, ist es bei hohem Konsum besser, Kaffee ohne Zuckerzusatz zu trinken.

Was sind die Vorteile des Kaffeetrinkens vor dem Training?

Als Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern konsumiert wird, wirkt sich Koffein im Kaffee positiv auf die Leistungsfähigkeit aus. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Koffein die Ausdauer, das hochintensive Training und die sportliche Leistung verbessert.

Wie hilft Kaffee auf nüchternen Magen beim Abnehmen?

Studien sind widersprüchlich, wenn es um die Vorteile des Trinkens von Kaffee auf nüchternen Magen zur Gewichtsabnahme geht, aber einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee, der Mono-Oligosaccharide enthält, die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Im Gegensatz zum Trinken von ungeröstetem oder leicht geröstetem Kaffee kann das Trinken von geröstetem Kaffee dazu beitragen, die Aufnahme von mehr Nahrung zu reduzieren, was im Gegensatz zum Trinken von ungeröstetem oder leicht geröstetem Kaffee hilft, Gewicht zu verlieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinken nicht zu Gewichtsverlust führt.

Welchen Nutzen hat das Kaffeetrinken für Frauen?

Bei Frauen verringert das Trinken von mindestens einer Tasse Kaffee am Tag das Schlaganfallrisiko, die vierthäufigste Todesursache.

Was sind die Vorteile der Kaffeedystrophie?

Während Kaffeedystrophie als sicher gilt und die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Kaffee hat, warnen einige Ärzte davor, ihn zu trinken, da er Cafestol und Cahol enthält, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können. Diese Verbindungen werden zerstört. Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass der tägliche Verzehr von 7 Gramm Kaffeedystrophie über drei Wochen den Cholesterinspiegel im Blut um 0,65 mmol erhöhte. Die Leberenzyme steigen mit jedem Liter.

Wie unterscheidet sich Kaffee mit Milch von Kaffee ohne Milch?

Studien haben gezeigt, dass Milch keine negativen Auswirkungen auf Kaffee hat, aber einige der nützlichen Verbindungen reduzieren kann.

Was sind die Nachteile des Kaffeetrinkens während der Menstruation?

Es enthält Koffein, das den Schlaf negativ beeinflussen und PMS-Symptome verstärken kann.

Was sind die Nachteile von Kaffee für Mädchen?

Bei Frauen kann ein höherer diastolischer Blutdruck auftreten als bei Männern, und Koffein kann bei manchen Mädchen zu Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und Kopfschmerzen führen.

Kann Kaffee Haut nützlich oder schädlich sein?

Kaffeeschalenpulver wird bei der Zubereitung von Müsliriegeln, Getränken und Säften verwendet, und sein Extrakt enthält antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Bakterien und Pilze reduzieren. Das Sicherheits- oder Schadensniveau, das mit der Verwendung dieses Peelings verbunden ist.

Schadet Kaffeehaut den Nieren?

Das Trinken von Kaffeesatz ist durch wissenschaftliche Studien nicht als schädlich erwiesen.

Hilft Coffee Skin bei der Menstruation und nach der Geburt?

Keine wissenschaftlichen Studien haben bewiesen, dass Kaffeehaut Menstruations- und postpartale Symptome reduziert.

Kann Coffee Skin beim Abnehmen helfen?

Keine wissenschaftlichen Studien haben die potenziellen Vorteile von Kaffeesatz bei der Gewichtsabnahme untersucht.