Haben Softdrinks Nachteile? Inhaltsstoffe in Erfrischungsgetränken

Die Nachteile von Erfrischungsgetränken: Erfrischungsgetränke gelten nicht als gesunde Getränke. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, kann Soda gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich der folgenden:

Haben Softdrinks Nachteile?
Das Trinken von Soda kann zu Gewichtszunahme führen, da es große Mengen an einfacher Fruktose enthält, die die Produktion von Ghrelin nicht hemmt oder das Sättigungsgefühl fördert. Laut einer 2018 in Public Health Nutrition veröffentlichten Studie erhöht der Konsum von mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen gesüßten Erfrischungsgetränken den Taillenumfang.

Schädliche Wirkung von Erfrischungsgetränken

Diabetesrisiko ist erhöht:

Mit Zucker gesüßte Getränke erhöhen den Blutzucker als Folge der Insulinresistenz, und große Mengen an Soda erhöhen die Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und mit Fettleibigkeit zusammenhängende Gesundheitsprobleme.

Das Risiko für Herzerkrankungen ist erhöht

Herzkrankheiten können durch Erfrischungsgetränke verstärkt werden. Weil es Zucker enthält, der seit langem mit dem Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, und Fruktose, deren Aufnahme aus dem Darm mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Entzündung der Herzkranzgefäße und koronare Herzkrankheit

Gicht tritt häufiger auf

Da Fructosezucker die Hauptursache für hohe Harnsäurewerte im Blut ist, erhöhen kohlensäurehaltige Getränke das Gichtrisiko, das durch Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken, insbesondere den großen Zehen, gekennzeichnet ist.

Karies ist möglich

Die Zucker und Säuren in Erfrischungsgetränken schädigen die Zähne . Einige Säuren führen zu Korrosion. In zuckergesüßten Erfrischungsgetränken oder künstlichen Süßstoffen erzeugen Säuren wie Phosphorsäure und Kohlensäure ein saures Milieu, das zu Karies beiträgt. Dies ist die Hauptursache für Karies.

Die Menge an Koffein in einem Produkt

Neben Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Nervosität, Schlafstörungen und einigen Verhaltensproblemen enthalten die meisten Erfrischungsgetränke Koffein. Kleine Mengen reichen aus, um diese Veränderungen bei Kindern hervorzurufen.

Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und sehr geringen Nährstoffgehalts sind Erfrischungsgetränke Erwachsenen sehr zu empfehlen, ihren Konsum so weit wie möglich zu reduzieren, sowie Kindern, sie vollständig zu vermeiden. Um das beste Energy-Drink auszuwählen, überprüfen Sie das Nährwertetikett auf der Soda-Verpackung, da einige Energy-Drinks reich an Zucker und Koffein sind.

Symptome einer Lebererkrankung

Aufgrund des Zuckers Fructose in Soda, der die Endverbindungen des Glykationsprozesses enthält, erhöht der Konsum von Soda das Risiko, eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung zu entwickeln. Die Infektion kann dadurch erhöht werden.

Metabolisches Syndrom

Bei Frauen mittleren Alters war der Konsum von Erfrischungsgetränken mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom verbunden, was darauf hindeutet, dass das ernährungsbedingte Risiko für das metabolische Syndrom je nach Geschlecht unterschiedlich ist.

Haben normale Erfrischungsgetränke irgendwelche Vorteile?
Der Körper erhält keinen ernährungsphysiologischen Nutzen aus Erfrischungsgetränken, da sie keinen Nährwert haben.

Können zuckerfreie Erfrischungsgetränke von Vorteil sein?

Sie enthalten die gleichen Zutaten wie normale Limonaden, außer dass sie Zuckerersatzstoffe enthalten, von denen die meisten nicht nahrhaft sind. Beispielsweise können Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose dem Körper wenig oder keine Energie liefern.

Währenddessen haben zuckerfreie Limonaden nicht so viele Kalorien wie normale Limonaden, sodass der Körper den süßen Geschmack wahrnimmt und mehr Kalorien zum Ausgleich benötigt, was zu einer erhöhten Gewichtszunahme führt. Diese Kalorien gingen durch andere Lebensmittel verloren, die im Laufe des Tages gegessen wurden.

Soda enthält welche Inhaltsstoffe?
Neben Süßungsmitteln, Kohlendioxid, Aromen, Farbstoffen, Säuerungsmitteln, chemischen Konservierungsmitteln und antioxidativen Treibmitteln enthalten Erfrischungsgetränke 90 % Wasser in normalen Getränken und 99 % in zuckerfreien Getränken. Einige Erfrischungsgetränke enthalten auch Zuckerersatzstoffe, von denen einige in großen Mengen schädlich sein können.

Trinktipps für Erfrischungsgetränke

Sie können aufhören, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, indem Sie ein paar einfache Änderungen vornehmen. Unter diesen Veränderungen sind zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit folgende zu nennen:

Achte darauf, genug Wasser zu trinken

Einige Heißhungerattacken auf Limonade sind mit Durst vermischt, daher ist es am besten, ein großes Glas Wasser zu trinken, wenn Sie Limonade trinken möchten, und warten Sie ein paar Minuten, da dies Ihnen helfen kann, den Drang zu überwinden. Erfrischungsgetränke müssen konsumiert werden

Hungergefühle sollten vermieden werden

Regelmäßiges Essen über den Tag verteilt mit gesunden Snacks kann dazu beitragen, Hungergefühlen vorzubeugen und somit das Verlangen nach Erfrischungsgetränken zu verringern, sowie Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten.

Verbrauchen Sie natürliche Zuckerersatzstoffe

In einigen Fällen können zuckerhaltige Limonadenalternativen helfen, das Verlangen zu reduzieren. Alternativen sind Obst. Zusätzlich zu Früchten und Milch, die kleine Fruchtstücke wie Äpfel, Beeren, Ananas, Mangos und Weintrauben enthält, sollten Sie es vermeiden, Fruchtsäfte durch Erfrischungsgetränke zu ersetzen, obwohl sie Nährstoffe enthalten. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts.

Getränke ohne Koffein

Das Trinken von Erfrischungsgetränken ist aufgrund ihres Koffeingehalts schwierig, was zu einer mäßigen Abhängigkeit führt. Aus diesem Grund wird empfohlen, Erfrischungsgetränke ohne Koffein zu wählen und den Konsum schrittweise zu reduzieren. Zusätzlich zur Beseitigung der Koffeinsucht dauert es mehrere Wochen, um das Verlangen nach Limonade loszuwerden, insbesondere solche mit Koffein.

Achten Sie darauf, zuckerfreie Getränke zu trinken

Es kann einfacher sein, Erfrischungsgetränke loszuwerden, indem man sie durch zuckerfreie Getränke ersetzt, daher ist es möglicherweise am besten, kleinere Mengen zuckerfreier Getränke statt großer Mengen normaler Limonade zu trinken.

Eine Zusammenfassung

Es gibt viele gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Erfrischungsgetränken. Es gibt mehrere negative Auswirkungen, die damit verbunden sind, darunter Gewichtszunahme, Diabetes , Herzkrankheiten, Gicht und Karies, zusätzlich zu seiner Beziehung zu bestimmten Lebererkrankungen, dem metabolischen Syndrom und niedriger Knochendichte bei postmenopausalen Frauen. Daher sollten die zuvor im Artikel erwähnten Änderungen und Tipps verwendet werden, um seinen Verbrauch zu vermeiden oder zu reduzieren.