In base alla tua altezza e al tuo peso, il tuo indice di massa corporea (BMI) stima la quantità di grasso che hai. Alcune malattie possono essere diagnosticate utilizzando questo metodo. Negli adulti e nei bambini, l’indice di massa corporea non sempre stima accuratamente il grasso corporeo e viene calcolato in modo diverso. Resta con noi fino alla fine dell’articolo per saperne di più sul BMI.
Come funziona l’indice di massa corporea?
Viene calcolato moltiplicando il peso (in chilogrammi) per il quadrato dell’altezza (in metri quadrati) per stimare la quantità di grasso corporeo. Nella maggior parte delle persone, questo numero corrisponde alla quantità di grasso corporeo, ma non è necessariamente accurato e non può essere utilizzato per determinare la salute di una persona. Per questo motivo, un medico utilizza altri test per verificare lo stato di salute di una persona oltre al BMI.
Perché è importante l’indice di massa corporea?
Il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2 aumenta con l’eccesso di grasso corporeo. La malnutrizione può anche causare troppo poco grasso corporeo. Il grasso corporeo aiuta il corpo ad assorbire vitamine e minerali, fornisce energia, mantiene la temperatura corporea e protegge gli organi quando è nella giusta quantità. Di conseguenza, questo indice è molto importante per stimare i livelli di grasso corporeo.
L’indice di massa corporea viene utilizzato per i seguenti scopi:
1. Classificazione del peso:
in questo caso, sei sottopeso e dovresti aumentare il tuo peso con l’aiuto di un nutrizionista.
Con un BMI compreso tra 18,5 e 24,9, hai un peso adeguato e hai meno probabilità di soffrire di malattie gravi considerando la tua altezza.
Per mantenere la tua salute, è meglio perdere peso se sei in sovrappeso (IMC da 25 a 29,9).
Per mantenere la tua salute, devi perdere peso con l’aiuto di un nutrizionista se il tuo indice di massa corporea supera i 30. L’indice di obesità divide l’obesità in tre categorie:
Obesità di classe 1: BMI da 30 a 34,9.
Obesità di classe 2: BMI da 35 a 39,9.
Obesità di classe 3: BMI superiore a 40.
Oltre al BMI, vengono utilizzati anche altri strumenti per classificare i tipi di peso, come ad esempio:
Misurazione della circonferenza della vita;
In alcune zone del corpo, come la parte posteriore delle braccia e sotto le scapole, misurare le pieghe della pelle;
Un pletismogramma a spostamento d’aria e una scansione DEXA.
2. Esaminare la possibilità di contrarre una malattia:
è più probabile che tu abbia alcune malattie se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5.
Malnutrizione;
Anemia;
È più probabile che si verifichino infezioni e malattie a causa di un sistema immunitario indebolito;
Osteoporosi ;
sterilità.
Altre malattie associate a un indice di massa corporea elevato includono:
Cardiopatia;
alta pressione sanguigna;
diabete di tipo 2;
Calcolo biliare;
artrite;
apnea notturna;
Malattie mentali come la depressione ;
Tumori come il colon, la mammella, la cistifellea e l’endometriosi.
È possibile contrarre le malattie sopra citate anche senza un elevato indice fisico. È anche possibile avere un indice di massa corporea elevato senza avere nessuna di queste malattie. Queste malattie sono causate dalla genetica e da altri fattori come il fumo .
L’IMC ha le seguenti limitazioni:
1. I tipi di peso non possono essere rilevati a causa delle seguenti limitazioni:
Il BMI non distingue tra massa magra (il volume di tutto tranne il grasso nel corpo) e massa grassa. Di conseguenza, qualcuno con un indice di massa corporea elevato può avere una massa grassa molto bassa, ma un indice di massa corporea elevato a causa della muscolatura.
Mentre le donne tendono ad avere più grasso degli uomini, questo indice non fa differenza tra uomini e donne.
L’altezza degli adulti è aumentata nel corso degli anni, quindi questo indice non è stato aggiornato.
Alcune persone non dovrebbero usare l’indice di massa corporea, tra cui:
Culturisti e atleti;
Adolescenti e bambini;
Donne in gravidanza;
Persone di età superiore ai 65 anni;
Atrofia muscolare causata da malattia.
2. Limiti della diagnosi:
è usato per diagnosticare malattie come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache, ma ha dei limiti, tra cui:
La distribuzione e la posizione del grasso non sono determinate dall’indice di massa corporea. L’effetto dell’accumulo di grasso in una parte del corpo, come l’addome, è diverso da quello dell’accumulo di grasso in un’altra parte del corpo, come le cosce.
La storia familiare di diabete, ipertensione, malattie cardiovascolari, colesterolo alto e cancro non viene presa in considerazione quando si esamina l’associazione del BMI con la mortalità.
Indice di massa corporea di bambini e adolescenti:
Né gli uomini né le donne hanno indici di massa corporea diversi in base alla loro età. Bambini e adolescenti hanno BMI leggermente diversi. A età diverse, ragazzi e ragazze crescono a velocità diverse e hanno livelli diversi di grasso corporeo. Nell’infanzia e nell’adolescenza, il BMI viene calcolato in base all’età e al sesso.
Per una serie di motivi, medici e specialisti non classificano i bambini in base al peso, tra cui:
Ogni mese il loro peso cambia;
Ragazzi e ragazze hanno diversi tipi di corpo;
L’altezza influisce sul peso.
Domande frequenti
1. Qual è la formula per calcolare l’indice di massa corporea?
In altre parole, dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri, quindi dividi nuovamente il risultato per la tua altezza in metri. Dividi 60 kg per 2,56 se il tuo peso è 60 kg e la tua altezza è 1 metro e 60 cm. Di conseguenza, il tuo indice di massa corporea sarà 23,43, che rientra nell’intervallo normale.
2. Cos’è un indice di massa corporea normale?
Gli indici di massa corporea normali vanno da 18,5 a 24,9 e non è possibile determinare un indice di massa corporea migliore. Tieni presente che il grasso corporeo non è l’unico indicatore di salute. La tua salute generale è influenzata dalla genetica, dall’attività fisica, dallo stile di vita e dalla salute mentale.
3. L’indice di massa corporea ha un limite?
Sì, naturalmente. Ci sono una serie di limitazioni al grafico standard dell’indice di massa corporea. È importante non dare troppa enfasi al tuo indice di massa corporea. È, tuttavia, il metodo più veloce per valutare il grasso corporeo.
