Wie funktioniert der Body-Mass-Index und warum wird er verwendet?

Basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht schätzt Ihr Body-Mass-Index (BMI), wie viel Fett Sie haben. Einige Krankheiten können mit dieser Methode diagnostiziert werden. Bei Erwachsenen und Kindern schätzt der Body-Mass-Index das Körperfett nicht immer genau ein und wird unterschiedlich berechnet. Bleiben Sie bis zum Ende des Artikels bei uns, um mehr über den BMI zu erfahren.

Wie funktioniert der Body-Mass-Index?

Es wird berechnet, indem das Gewicht (in Kilogramm) mit dem Quadrat der Körpergröße (in Quadratmetern) multipliziert wird, um die Menge an Körperfett abzuschätzen. Bei den meisten Menschen entspricht diese Zahl der Menge an Körperfett, aber sie ist nicht unbedingt genau und kann nicht verwendet werden, um die Gesundheit einer Person zu bestimmen. Aus diesem Grund verwendet ein Arzt neben dem BMI andere Tests, um den Gesundheitszustand einer Person zu überprüfen.

Warum ist der Body-Mass-Index wichtig?
Das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2- Diabetes steigt mit überschüssigem Körperfett. Mangelernährung kann auch zu wenig Körperfett führen. Körperfett hilft dem Körper, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, liefert Energie, hält die Körpertemperatur aufrecht und schützt die Organe, wenn es in der richtigen Menge vorhanden ist. Daher ist dieser Index sehr wichtig für die Einschätzung des Körperfettanteils.

Der Body-Mass-Index wird für folgende Zwecke verwendet:

1. Gewichtseinstufung:
In diesem Fall sind Sie untergewichtig und sollten Ihr Gewicht mit Hilfe eines Ernährungsberaters erhöhen.
Mit einem BMI von 18,5 bis 24,9 haben Sie ein angemessenes Gewicht und sind angesichts Ihrer Körpergröße weniger anfällig für schwere Krankheiten.
Um Ihre Gesundheit zu erhalten, sollten Sie bei Übergewicht (BMI 25 bis 29,9) besser abnehmen.
Um Ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Sie mit Hilfe eines Ernährungsberaters abnehmen, wenn Ihr Body-Mass-Index 30 überschreitet. Der Adipositas-Index unterteilt Adipositas in drei Kategorien:

Adipositas Klasse 1: BMI 30 bis 34,9.
Adipositas Klasse 2: BMI 35 bis 39,9.
Adipositas Klasse 3: BMI größer als 40.

Neben dem BMI werden auch andere Tools zur Kategorisierung von Gewichtstypen verwendet, wie zum Beispiel:

Messung des Taillenumfangs;
In bestimmten Bereichen des Körpers, wie z. B. an der Rückseite der Arme und unter den Schulterblättern, Messen von Hautfalten;
Ein Luftverdrängungsplethysmogramm und ein DEXA-Scan.

2. Untersuchung der Möglichkeit einer Ansteckung mit einer Krankheit:
Einige Krankheiten sind wahrscheinlicher, wenn Ihr Body-Mass-Index weniger als 18,5 beträgt.

Unterernährung;
Anämie;
Infektionen und Krankheiten treten eher aufgrund eines geschwächten Immunsystems auf;
Osteoporose ;
Sterilität.

Andere Krankheiten, die mit einem hohen Body-Mass-Index einhergehen, sind:

Herzkrankheit;
hoher Blutdruck;
Typ 2 Diabetes;
Gallenstein;
Arthritis;
Schlafapnoe;
Geisteskrankheiten wie Depressionen ;
Krebsarten wie Dickdarm, Brust, Gallenblase und Endometriose.
Es ist möglich, die oben genannten Krankheiten auch ohne einen hohen körperlichen Index zu bekommen. Es ist auch möglich, einen hohen BMI zu haben, ohne eine dieser Krankheiten zu haben. Diese Krankheiten werden durch Genetik und andere Faktoren wie Rauchen verursacht .

Der BMI hat die folgenden Einschränkungen:

1. Gewichtsarten können aufgrund folgender Einschränkungen nicht erkannt werden:
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Magermasse (das Volumen von allem außer Fett im Körper) und Fettmasse. Infolgedessen kann jemand mit einem hohen BMI eine sehr geringe Fettmasse, aber einen hohen BMI haben, weil er muskulös ist.
Während Frauen tendenziell mehr Fett haben als Männer, unterscheidet dieser Index nicht zwischen Männern und Frauen.
Die Größe von Erwachsenen hat im Laufe der Jahre zugenommen, daher wurde dieser Index nicht aktualisiert.
Manche Menschen sollten den Body-Mass-Index nicht verwenden, einschließlich:

Bodybuilder und Sportler;
Jugendliche und Kinder;
Schwangere Frauen;
Über 65-Jährige;
Muskelschwund durch Krankheit.

2. Einschränkungen bei der Diagnose:
Es wird zur Diagnose von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verwendet, hat aber Einschränkungen, darunter:

Fettverteilung und -ort werden nicht durch den Body-Mass-Index bestimmt. Die Wirkung der Fettansammlung an einem Körperteil, wie dem Bauch, unterscheidet sich von der Fettansammlung an einem anderen Körperteil, wie den Oberschenkeln.
Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hoher Cholesterinspiegel und Krebs in der Familienanamnese werden bei der Untersuchung des Zusammenhangs zwischen BMI und Sterblichkeit nicht berücksichtigt.

Body-Mass-Index von Kindern und Jugendlichen:

Weder Männer noch Frauen haben aufgrund ihres Alters unterschiedliche Body-Mass-Indizes. Kinder und Jugendliche haben leicht unterschiedliche BMIs. In unterschiedlichem Alter wachsen Jungen und Mädchen unterschiedlich schnell und haben unterschiedliche Körperfettanteile. Im Kindes- und Jugendalter wird der BMI anhand von Alter und Geschlecht berechnet.

Aus verschiedenen Gründen kategorisieren Ärzte und Spezialisten Kinder nicht nach Gewicht, darunter:

Jeden Monat ändert sich ihr Gewicht;
Jungen und Mädchen haben unterschiedliche Körpertypen;
Die Höhe beeinflusst das Gewicht.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie lautet die Formel zur Berechnung des Body-Mass-Index?
Mit anderen Worten, teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern und teilen Sie das Ergebnis dann erneut durch Ihre Körpergröße in Metern. Teilen Sie 60 kg durch 2,56, wenn Sie 60 kg wiegen und 1 Meter 60 cm groß sind. Als Ergebnis wird Ihr BMI 23,43 betragen, was im normalen Bereich liegt.

2. Was ist ein normaler BMI?
Normale Body-Mass-Indexe reichen von 18,5 bis 24,9, und ein bester Body-Mass-Index kann nicht bestimmt werden. Denken Sie daran, dass Körperfett nicht der einzige Indikator für die Gesundheit ist. Ihre allgemeine Gesundheit wird durch Genetik, körperliche Aktivität, Lebensstil und psychische Gesundheit beeinflusst.

3. Hat der Body-Mass-Index eine Grenze?
Ja, natürlich. Es gibt eine Reihe von Einschränkungen für das Standard-Body-Mass-Index-Diagramm. Es ist wichtig, nicht zu viel Wert auf Ihren BMI zu legen. Es ist jedoch die schnellste Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils.