Salute

Flatulenza: cause, trattamenti e cosa mangiare?

La digestione del cibo provoca flatulenza, che è una condizione completamente normale. A volte si espellono i gas attraverso il vento e talvolta li si espelle attraverso il vento intestinale a causa dell’attività del sistema digestivo. Alcune situazioni sociali possono farti sentire a disagio quando questi gas vengono rilasciati.

Flatulenza: cause, trattamenti e cosa mangiare?

Flatulenza: che cos’è?

Il gas viene rilasciato dal sistema digestivo attraverso l’ano in caso di flatulenza addominale o flatulenza intestinale. Come risultato dei gas digestivi che si accumulano nell’intestino, questo è perfettamente normale. Durante la digestione, il gas si accumula nel sistema digestivo, solitamente composto da ossigeno, azoto, idrogeno, anidride carbonica e talvolta metano.

La persona media defeca da 13 a 21 volte al giorno, secondo la ricerca. La flatulenza è più diffusa in malattie come la sindrome dell’intestino irritabile, la celiachia e la gastroparesi. Un certo numero di alimenti può anche esacerbare queste condizioni. Le attività quotidiane di una persona possono essere influenzate dal vento intestinale se provoca dolore e gonfiore. Sbarazzarsi di flatulenza può essere raggiunto prendendo medicine, regolando la dieta, ed esercitando.

La flatulenza può essere causata dai seguenti fattori:

Ci sono due modi in cui il gas entra nel sistema digestivo. Il tratto digestivo accumula ossigeno e azoto a causa della deglutizione di aria mentre si mangia. Inoltre, il tuo corpo produce gas durante la digestione, come idrogeno e metano. La flatulenza deriva da entrambi i metodi.

1. L’atto di deglutire

Mangiare e bere durante il giorno può causare l’ingestione di un po ‘d’aria. Di solito c’è una piccola quantità di aria in questa atmosfera. Si può verificare grave flatulenza se si ingerisce troppa aria. Una cattiva gola può anche derivare da questo. I seguenti motivi possono contribuire a deglutire troppa aria:

Attaccare la gomma in bocca;

Uso del tabacco;

Protesi con una base larga;

Prendere oggetti come teste di penna succhiandole;

Bevande che contengono anidride carbonica;

Troppo cibo o bevande viene consumato troppo rapidamente.

2. Nutrizione

Si può verificare flatulenza dopo aver mangiato determinati alimenti. I carboidrati tendono a causarepiù gas rispetto alle proteine e ai grassi. L’odore sgradevole della flatulenza può anche essere causato da alcune proteine. La flatulenza può essere causata dai seguenti alimenti:

Fagioli;

Cavolo;

Broccolo;

Asparago;

Cavolo alla nocciola;

Fagioli;

Leone;

Latticini;

Una cipolla;

Pera;

Carciofo;

Frumento;

Crusca d’orzo;

Pisello;

Patata;

Mais;

Uva passa;

Lenticchie;

Prugna;

Mela;

Succo di frutta o caramelle senza zucchero ad alto contenuto di fruttosio o sorbitolo;

Un alimento trasformato è uno che è stato elaborato.

La digestione di questi alimenti richiede molto tempo, causando flatulenza. Inoltre, alcuni alimenti non possono essere assorbiti completamente dal corpo. L’intestino tenue non digerisce completamente questi alimenti prima di passarli all’intestino crasso. Vari gas sono prodotti dai batteri nell’intestino crasso mentre digeriscono il cibo. La flatulenza è causata dall’accumulo di questi gas. Gli alimenti che mangi dovrebbero essere presi in considerazione perché non tutti gli alimenti causano flatulenza in tutte le persone. Il modo migliore per scoprire cosa causa la flatulenza è fare questo.

3. Infezioni

Una condizione medica può causare flatulenceou non mangiare molti carboidrati e zuccheri, e non si ingerisce troppa aria. La flatulenza può essere causata da condizioni di salute temporanee o malattie digestive croniche. Le seguenti sono alcune di queste malattie:

Costipazione;

Gastroenterite;

Intolleranze alimentari come il lattosio;

Sindrome dell’intestino irritabile;

Morbo di Crohn;

Celiachia;

Diabete;

Disturbi;

Colite ulcerosa;

Sindrome di dumping;

Reflusso gastroesofageo;

Pancreatite autoimmune;

Ulcere.

Per la flatulenza a casa, ecco alcuni rimedi casalinghi

Apportare semplici cambiamenti nello stile di vita può prevenire un’eccessiva flatulenza, come ad esempio:

Elenca gli alimenti che mangi. In questo modo, sarai in grado di identificare gli alimenti che causano l’accumulo di gas nel tuo corpo. Puoi ridurre la flatulenza identificando gli alimenti che mangi meno o eliminandoli dalla tua dieta una volta identificati.

Apporta modifiche alla tua dieta. Potrebbe essere una buona idea cambiare la tua dieta se consumi molti carboidrati difficili da digerire. Riso e banane sono facili da digerire e riducono la flatulenza quando consumati.

Consumare pasti piccoli e frequenti. È più facile per il tuo sistema digestivo digerire il cibo se mangi da cinque a sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi.

Ridurre la quantità di aria che si ingerisce. Ridurre il volume d’aria ingerito evitando attività che lo aumentano. Masticando bene ed evitando di fumare, masticare gomme e bere con una cannuccia, ti assicurerai di ottenere il massimo dal tuo cibo.

Assicurati di bere molti liquidi. È possibile prevenire la stitichezza e la flatulenza bevendo abbastanza acqua.

L’esercizio fisico regolare è importante. È stato scoperto che l’esercizio migliora la digestione e riduce la flatulenza in alcune persone.

I probiotici dovrebbero essere usati. La flatulenza può essere ridotta da probiotici come Lactobacillus e Bifidobacterium. Integratori come multivitaminici e probiotici si trovano comunemente in alimenti da banco come yogurt e cibi fermentati.

Dovrebbero essere usati tamponi di carbone. L’odore sgradevole della flatulenza può essere ridotto se si indossa biancheria intima al carbone.

Prendi una posizione diversa. Il gas eccessivo può essere eliminato sedendosi dritto.

Si consiglia l’uso di termofori. Posizionando una piastra elettrica o una borsa dell’acqua calda sull’addome, è possibile ridurre il dolore addominale indotto dal vento e i crampi.

La salute dell’apparato digerente può essere migliorata mangiando zenzero. Anche la flatulenza e la flatulenza sono ridotte con una migliore digestione.

La flatulenza può essere trattata dal punto di vista medico nei seguenti modi:

Il trattamento della flatulenza dipende dalla causa sottostante. Ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui:

Per ridurre la flatulenza, è possibile ottenere farmaci da banco come il subsalicilato di bismuto e il simeticone.

I farmaci prescritti per la flatulenza includono quelli che trattano problemi sottostanti come IBS o crescita eccessiva batterica intestinale. La flatulenza intestinale può essere ridotta trattando queste complicanze.

La lattasi è un integratore che può ridurre il gas prodotto dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari se si è intolleranti al lattosio. La beta-galattosidasi è un altro integratore che riduce la flatulenza e aiuta a digerire fagioli e verdure.

Dovresti consultare il tuo medico prima di aggiungere questi farmaci e integratori alla tua dieta e assicurarti che siano sicuri.

La flatulenza può causare le seguenti complicazioni:

La salute di una persona può essere influenzata negativamente da flatulenza grave o costante, che può causare dolore, crampi, gonfiore e altri sintomi di disagio. I problemi di salute mentale possono anche essere causati dall’accumulo di gas. La flatulenza può causare stress o imbarazzo, per esempio.

È possibile ridurre il rischio di queste complicanze eliminando la flatulenza con rimedi casalinghi, farmaci o entrambi. È bene sperimentare diversi metodi e trovare quello che funziona meglio per te. Puoi anche chiedere al tuo medico se un accumulo di flatulenza sta causando i tuoi sintomi.

Per sbarazzarsi della flatulenza, mangia questi alimenti:

1. Proteine animali

I carboidrati e i batteri intestinali non sono presenti nelle fonti proteiche animali. Pertanto, è possibile utilizzare proteine animali per prevenire l’accumulo di gas o il gonfiore. Zucchero, aglio e cipolle sono tutti noti per causare flatulenza quando vengono utilizzati in salse e stufati.

2. Frutta e verdura

Altri alimenti sono utili anche per i vegetariani che non vogliono mangiare carne animale. Non è raro che le verdure causino flatulenza perché sono a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, queste verdure sono molto speciali e dovrebbero essere incluse nella vostra dieta. Alcune di queste verdure possono anche essere utilizzate per fare un’insalata sana invece di un pasto principale, tra cui:

Peperone;

Cavolo cinese;

Cetriolo;

Finocchio;

Verdure come gli spinaci;

Fagiolini;

Lattuga;

Pomodoro;

Zucchina.

3. Frutta

Ci sono molti frutti che riducono la produzione di flatulenza. Consumarli eccessivamente non è raccomandato. La frutta contiene una quantità limitata di carboidrati che il tuo corpo può assorbire. I frutti producono poco gas, ma più mangi, più è probabile che tu produca flatulenza. Ecco alcuni esempi:

Mirtilli (lampone blu);

Cantalupo;

Mandarino;

Uva;

Kiwi;

Ananas;

Crespino;

Fragola.

4. La fermentazione degli alimenti

I batteri negli alimenti fermentati, come lo yogurt, hanno già digerito i carboidrati che i batteri intestinali avrebbero dovuto scomporre. La flatulenza è ridotta poiché l’intestino ha meno lavoro. Gli alimenti fermentati contengono batteri che sono benefici per la salute dell’intestino, tra cui:

Le verdure sono fermentate;

Kefir

Kabomba;

Lievito.

5. Fagioli

Può sembrare strano che alcuni carboidrati nei prodotti a base di grano causino gas intestinale. Al posto di questi prodotti possono essere utilizzate le seguenti alternative:

Pane senza glutine;

Riso e pane;

Atmosfera;

Riso integrale o bianco;

Quinoa

È una buona idea vedere un medico in un determinato momento?

Dovresti consultare un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi insieme a flatulenza:

Infiammazione addominale;

Dolore all’addome;

Gas nell’intestino che è grave e frequente;

Vomito;

Una malattia diarroica;

Irritabilità;

Perdita di peso che è irragionevole;

Reflusso di acido;

C’è sangue nelle feci.

Potrebbe esserci una malattia di base che causa questi sintomi.

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