Grüne Bohnen haben 10 einzigartige Vorteile, Vorteile und Eigenschaften

Obwohl sie kalorienarm sind, sind grüne Bohnen sehr nahrhaft und die beste Alternative zu rotem Fleisch, um Eisen aufzunehmen. Unter ihren vielen Vorteilen verhindern grüne Bohnen Herzinfarkte und Krebs.

Grüne Bohnen bieten hervorragende gesundheitliche Vorteile

Viele Lebensmittelgeschäfte führen grüne Bohnen, die auch als Erbsen bekannt sind. Es gibt sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate darin.

Darüber hinaus enthält es Protein, Kalzium, Ballaststoffe, Eisen und mehrere andere essentielle Nährstoffe. Grüne Bohnen sind reich an Antioxidantien und haben sogar kardiovaskuläre Vorteile. Omega-3-Fette sind auch in grünen Bohnen reichlich vorhanden. Die Carotinoide und Flavonoide in grünen Bohnen wirken entzündungshemmend.

1. Vitamin K:

Bei älteren Menschen hilft Vitamin K, starke Knochen zu erhalten und ist wichtig für die Blutgerinnung und Wundheilung.

2. Ascorbinsäure:

Vitamin C enthält Antioxidantien, die Reaktionen freier Radikale gut reduzieren. Reaktionen freier Radikale können zu krebserregenden Produkten und Prozessen führen. Grüne Bohnen enthalten viele Antioxidantien, die gut für den Körper sind.

3. Kalorienarm:

Grüne Bohnen sind sehr kalorienarm, wenn sie frisch sind. Diejenigen, die sich der Kalorien bewusst sind, müssen sich keine Sorgen machen und können sie in der richtigen Menge konsumieren. Zusätzlich enthält es eine kleine Menge Natrium, gesättigtes Fett und Cholesterin.

4. Ballaststoffreich:

Ballaststoffe sind in grünen Bohnen reichlich vorhanden. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit Ballaststoffen verbunden sind. Ballaststoffe werden für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen verschrieben. Durch den Ballaststoffgehalt in grünen Bohnen können Verstopfung und Hämorrhoiden verhindert und behandelt werden. Neben der Aufrechterhaltung des Cholesterin- und Zuckerspiegels im Körper sind grüne Bohnen reich an Ballaststoffen.

5- Folsäure:

Grüne Bohnen sind auch eine gute Quelle für Folsäure, die für die Zellteilung und DNA-Synthese unerlässlich ist. Folatreiche Lebensmittel sind auch für Frauen vor und während der Schwangerschaft geeignet.

6. Vorbeugung von Infektionen:

Grüne Bohnen enthalten mehrere Vitamine wie Niacin und Thiamin, die helfen, viele Infektionen zu verhindern.

7. Die Konservierung von Zellen und Körperflüssigkeiten:

Grüne Bohnen enthalten Kalium, das dem Körper hilft, die Zellproduktion und Flüssigkeitsbewegung aufrechtzuerhalten.

8. Kontrolle von Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Grüne Bohnen enthalten Kalium, das hilft, den Blutdruck zu kontrollieren.

9. Zu den Wirkungen von Vitamin A gehören:

Grüne Bohnen enthalten Vitamin A, das hilft, Antioxidantien und Verbindungen zu produzieren, die das Altern verhindern.

10. Mangan:

Grüne Bohnen enthalten Mangan, ein Element, das hilft, Antioxidantien freizusetzen.

100 Gramm grüne Bohnen enthalten 31 kcal Energie, 7,13 Gramm Kohlenhydrate, 1,82 Gramm Protein und 0,34 bis 3,4 Gramm Fett. Es gibt auch 37 mg Kalzium, 1,04 mg Eisen, 25 mg Magnesium und 0,214 mg Mangan in diesem Lebensmittel.

Es gibt 6 mg Natrium und 20 mg Kalium in jeder Portion. Darüber hinaus enthalten grüne Bohnen 38 mg Phosphor, 0,24 mg Zink, 14,4 mg Vitamin K und 16,3 mg Vitamin C. Grüne Bohnen sind eine ausgezeichnete Nährstoffquelle.