Comment l’eau potable profite-t-elle au corps?

Parmi les avantages de l’eau potable pour le corps, on trouve : l’hydratation : l’eau maintient l’hydratation du corps afin qu’il puisse accomplir correctement ses tâches. Il est clair que l’eau est le meilleur moyen naturel d’hydrater le corps.

Boire suffisamment d’eau maintient le cerveau en bonne santé et fonctionne correctement, et une légère déshydratation ou une perte de liquide entre 1% et 3% du poids corporel peut affecter négativement le fonctionnement du cerveau.

Lorsque le corps se réchauffe, l’eau stockée dans les couches intermédiaires de la peau est libérée à la surface sous forme de sueur. La sueur s’évapore à la surface de la peau et refroidit le corps. Une quantité suffisante d’eau dans le corps peut aider à réduire le stress physique pendant l’exercice en cas de stress thermique, mais des recherches scientifiques supplémentaires sont nécessaires sur ces effets.

Améliorer la flexibilité des articulations : Le cartilage articulaire et les disques intervertébraux contiennent environ 80 % d’eau, et la déshydratation peut diminuer la capacité de l’articulation à absorber les chocs au fil du temps, augmentant ainsi le risque d’arthrite.

Maintenir des voies respiratoires saines : lorsqu’il est déshydraté, le corps rétrécit les voies respiratoires pour réduire la perte d’eau du corps, ce qui peut aggraver certains problèmes de santé, tels que l’asthme et les allergies.

Plusieurs nutriments essentiels, tels que les minéraux, sont dissous dans l’eau, de sorte que des quantités suffisantes d’eau dans le corps permettent aux nutriments d’atteindre différentes parties du corps et de répondre à leurs besoins.

Réduit les ballonnements : les ballonnements sont un problème de santé inconfortable causé par une mauvaise digestion ou un apport excessif en sodium. Boire pendant le cycle menstruel est également associé à des fluctuations hormonales chez les femmes, c’est pourquoi de nombreuses personnes pensent qu’elles devraient l’éviter. Évitez de boire des quantités excessives d’eau. Ballonnements Cependant, c’est une fausse croyance, car l’eau est un remède naturel pour aider à réduire les ballonnements, et boire la bonne quantité d’eau tout au long de la journée est essentiel pour aider à éliminer les déchets.

Buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’intégrité du processus digestif et maintenez-le à un rythme régulier et confortable, sinon le risque de constipation peut augmenter. L’eau consommée pendant la journée est associée à des fibres solubles dans le gros intestin, qui augmentent le volume des selles, diminuent le temps de séjour des selles et facilitent l’élimination en cas de consommation insuffisante d’eau. La constipation est causée par les déchets corporels.

La déshydratation peut augmenter l’irritabilité et diminuer la sensation de confort, ce qui affecte négativement l’humeur et cause de nombreux problèmes.

L’eau, avec de petites quantités d’électrolytes, de mucus et d’enzymes, est le principal composant de la salive, qui est essentielle pour décomposer les aliments solides et maintenir la santé bucco-dentaire. Il est important de noter qu’en consommant régulièrement des liquides, le corps produit normalement suffisamment de salive. À mesure que nous vieillissons ou que nous subissons certains traitements médicaux et médicaments, la production de salive peut diminuer.

Boire 500 ml d’eau peut aider à augmenter les niveaux d’énergie en activant le métabolisme, et une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2003 a révélé que boire 500 ml d’eau peut aider. Cet effet a commencé dans les 10 minutes après avoir bu de l’eau et a duré plus d’une heure chez les hommes et les femmes.

Boire suffisamment d’eau peut réduire le risque de certaines maladies, telles que l’asthme induit par l’exercice, les infections des voies urinaires, l’hypertension artérielle et les calculs rénaux, selon une étude de 2005 publiée dans Nutrition Reviews.

Une étude de 2008 publiée dans Obesity a trouvé un lien entre l’augmentation de la consommation d’eau et la perte de poids et la perte de graisse au fil du temps. La perte de poids peut être obtenue en adoptant une alimentation saine et en faisant de l’exercice.

Recommandations d’apport d’eau

La quantité d’eau recommandée par jour dépend de plusieurs facteurs, notamment le sexe, l’âge, le niveau d’activité physique, la météo, l’état de santé, la grossesse et l’allaitement. Le tableau ci-dessous indique l’apport quotidien recommandé en eau provenant des boissons si vous allaitez, et si vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure par jour, il se peut que vous en ayez besoin de plus. S’affiche différemment :

Boire trop d’eau présente certains inconvénients

Chaque cellule du corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, mais boire trop d’eau peut provoquer une intoxication hydrique et de graves conséquences pour la santé, et il est important de noter qu’il est impossible de boire trop d’eau. En plus de se produire de manière aléatoire, cela peut également se produire à la suite d’une consommation excessive d’eau lors d’événements sportifs prolongés ou d’exercices intenses. Lorsqu’une personne consomme de grandes quantités d’eau, les cellules cérébrales gonflent et la pression intracrânienne augmente.

Les symptômes apparaissent généralement lorsque les niveaux de sodium dans le corps tombent en dessous de 120 mmol/L, alors que l’empoisonnement se produit sans aucun symptôme. Changements dans l’état mental, confusion, comportement inapproprié, délire, mauvaise coordination corporelle, le niveau de sodium diminue davantage, les signes et symptômes d’augmentation de la pression intracrânienne augmentent considérablement, certains changements vitaux dans le corps peuvent survenir. Des symptômes tels qu’une pression pulsée élevée et une respiration irrégulière commencent à apparaître.

Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ?

Boire de l’eau après avoir mangé présente de nombreux avantages.

En buvant de l’eau après les repas, vous pouvez améliorer la digestion, car l’eau décompose les aliments afin que le corps puisse absorber les nutriments, et l’eau ramollit les selles, ce qui réduit la constipation.

Quels sont les avantages de boire de l’eau avant de manger ?

En buvant de l’eau avant les repas, vous pouvez réduire votre appétit et consommer moins de calories tout au long de la journée.

Lorsque vous buvez de l’eau avec de la nourriture, quels sont les inconvénients ?

Selon certains rapports, boire de l’eau avec les repas peut réduire l’acidité de l’estomac, mais ce n’est pas vrai, car l’eau potable peut améliorer la digestion.