Quel est le petit déjeuner idéal pour un diabétique ?

2023-01-03Dernière mise à jour: 2023-04-04

Surtout si vous souffrez de diabète, vous devriez manger un petit-déjeuner équilibré et nutritif tous les matins. Le diabète de type 2 est plus susceptible de se développer si vous sautez le petit-déjeuner, mais savoir quoi manger peut aider à réduire le risque.

L’importance du petit-déjeuner dans la prévention du diabète

Pour les diabétiques et pour prévenir le diabète, un guide de petit-déjeuner adapté

Les petits déjeuners riches en matières grasses avec des protéines peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang. Les petits déjeuners comme celui-ci conviennent aux personnes qui ont besoin de consommer peu de glucides. Les patients diabétiques peuvent éprouver une glycémie élevée le matin parce que le foie décompose les sucres la nuit et les cellules deviennent résistantes à l’insuline.

Les niveaux de sucre dans le sang augmentent deux fois plus après le petit-déjeuner qu’après le déjeuner.

On pense qu’une glycémie élevée après les repas implique un désir de glucides, car le sucre du corps reste dans le sang et n’a pas atteint les cellules, de sorte que les cellules informent le corps qu’il doit consommer du sucre ou des glucides. Pour s’assurer qu’il a suffisamment de carburant.

Objectifs de consommation des éléments alimentaires

Les aliments contiennent des glucides, des protéines et des graisses. Votre corps a besoin de tous pour fonctionner correctement tout au long de la journée.

Les protéines devraient représenter 20% de l’alimentation quotidienne, les lipides 20 à 35% et les glucides 45 à 60%.

Le nombre total de calories d’une personne et la façon dont elles sont consommées dépendent de son âge, de son sexe, de la quantité d’exercice qu’elle fait, de son contrôle de la glycémie et de ses médicaments. Ce plan alimentaire peut être personnalisé et adapté pour vous par un nutritionniste et un spécialiste du diabète.

Il existe également une différence de qualité entre tous ces éléments :

Il existe différents types de glucides dans les bagels et le brocoli.

Différents types de sucre peuvent être trouvés dans les aliments transformés tels que les sucres de petit-déjeuner avec du blé, de la viande, du pain blanc, du yogourt sucré, des fruits, des légumes et des légumineuses.

Glucose

En dépit d’être une source rapide d’énergie, les glucides peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète. L’apport en fibres est important pour les diabétiques.

Il est recommandé que les personnes atteintes de diabète consomment au moins 35 grammes de fibres par jour, car les fibres les aident à réguler leur glycémie plus facilement et à réagir plus lentement au glucose.

Avoir des graisses

Garder votre corps loin de jerbi n’est pas une bonne idée parce que les graisses, ainsi que les vitamines, aident votre corps à mieux fonctionner, et les graisses sont vitales pour votre cœur et votre cerveau. Vous devriez rechercher des graisses telles que l’avocat, la noix de coco et des sources végétales et animales de haute qualité, qui ne sont pas toutes les mêmes.

En plus des produits laitiers, le beurre est une bonne source de matières grasses. Malgré le fait que le beurre est riche en matières grasses, il peut aider à réguler le taux de cholestérol.

Comme alternative aux huiles transformées, l’huile d’olive et le beurre peuvent être utilisés dans les aliments à raison d’une cuillère à café.

Les acides gras oméga 3 agissent également comme un protecteur du corps et ont des propriétés anti-inflammatoires. Les graisses peuvent également être trouvées dans les noix, les graines de et les graines de lin.

La protéine

Toutes les cellules du corps peuvent obtenir suffisamment d’énergie à partir de protéines. Le corps peut obtenir de l’énergie à partir de protéines sans utiliser de graisse. En règle générale, les œufs et les saucisses végétariennes sont utilisés pour le petit-déjeuner, mais des pois, du tofu et des arachides peuvent également être ajoutés si vous le souhaitez.

Le petit-déjeuner d’un diabétique devrait être composé d’aliments protéinés de la taille d’une paume, ou de la poudre de protéine peut être utilisée pour compenser.

Voici quelques exemples d’aliments pour le petit-déjeuner que vous pouvez utiliser pour chacune des substances adaptées au corps.

L’avoine, le pain de grains entiers et le blé sont de bonnes sources de fibres

Les œufs, le poisson, les haricots et les arachides sont tous des sources de protéines

L’huile d’olive, les avocats, les produits laitiers et le beurre, la noix de coco et les arachides sont des graisses saines

Parmi les légumes figurent les poivrons, les tomates, les oignons et les légumes-feuilles

Voici quelques bonnes idées de petit-déjeuner pour diabétiques

Il est important pour les personnes ayant une glycémie élevée de consommer des aliments sains pour le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée. Au lieu de manger des gâteaux et des biscuits, ils devraient manger des aliments sains afin qu’ils puissent être rassasiés pendant longtemps et souffrir d’obésité ou d’hyperglycémie. Ne vous inquiétez pas à ce sujet

En mangeant des aliments délicieux, vous pouvez maintenir une bonne forme physique et réduire votre risque de diabète.

Plat de fromage de chou-fleur

Préparez-vous le meilleur petit-déjeuner en peu de temps.

Les ingrédients suivants sont nécessaires pour préparer ce petit-déjeuner:

Choux de Bruxelles

Cheddar râpé

Viande rouge frite aux gemmes

Les poivrons sont appelés jalopinas

Poivre noir et sel

Recette de fromage de chou-fleur

Coupez le chou-fleur en petits morceaux après l’avoir nettoyé.

Mélanger le chou-fleur râpé avec le fromage cheddar, la viande rouge frite, les piments jalapeno, le sel et le poivre.